De plus en plus, l’information qui est transmise dans notre société est qu’il est possible d’avoir un corps de rêve en faisant peu d’effort. Les diètes miracles, les « fatburner », les machines révolutionnaires, pour ne nommer que ceux-là, font la une des publicités, des revues, des magazines et des médias. La vérité est que pour être en forme et avoir un beau physique, il faut travailler fort et être constant.

Je suis désolé de « péter » la bulle de plusieurs personnes,  mais il est impossible de développer des abdominaux en peu de temps, ou d’augmenter sa masse musculaire sans effort ou même de perdre du poids en mangeant n’importe quoi. Comme je l’ai expliqué, la recette c’est la constance!

Il est évident de finir par croire aux recettes miracles, car on est constamment soumis à ce type de message. S’il était possible d’avoir des abdos en 30 jours, ou d’avoir un corps de rêve en 3 paiements faciles de 19.99S, croyez-moi, cela coûterait beaucoup plus cher que cela.

La constance est le premier point important à considérer lorsque l’on veut améliorer notre physique. Certaines personnes réussissent à perdre tout leur poids en trop ou à vraiment atteindre une bonne condition physique, pour ensuite reprendre tout son poids. La raison est le manque de constance!

Le corps humain est une machine adaptative, alors il faut continuellement le mettre au défi. Pour avoir des résultats considérables, il faut suivre la règle du plus de 50%, c’est-à-dire s’entraîner 4 fois par semaine. Lorsqu’on s’entraine 3 fois et moins sur 7 jours, on ne stimule pas assez le corps et l’on ne fait pas assez travailler les muscles, c’est plus dans le but de se maintenir. De plus, il est malheureusement impossible de perdre du gras localement, ce qui veut dire qu’on ne perd pas du gras sur le ventre en faisant seulement des exercices pour les abdominaux. On peut certes faire du renforcement, mais pour voir nos abdominaux ou découper les cuisses, il faut faire un entraînement intensif où la dépense énergétique sera considérable.

Prochainement, dans une nouvelle chronique, je développerai sur l’intensité des entraînements qui peut modifier l’équation pour des résultats optimaux.

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