Avis aux intéressés

Une compétition de Maxfit amicale se tiendra le 26 mai prochain à 10h

La compétition s’adresse aux membres du Maxfit seulement.

L’équipe doit comprendre:

- 5 membres de chez Zone Sportive;

- au moins une femme;

-au moins une personne de 35 ans et +

SVP Inscrire votre équipe avant le 19 mai.

*Notez que les cours réguliers de Maxfit seront exceptionnellement  annulés pour cette journée*

Veuillez noter qu’à partir du 7 mai 2012, l’horaire des cours de Cardio Kickboxing va changer.

Les cours du mardi soir seront à 18h30 et 19h30

Le cours du mercredi matin sera transféré au vendredi matin 8h30

Le cours du vendredi soir sera à 18h30

Merci!

Zone sportive et l’école de boxe Gladiateur présentent un gala de boxe amateur

le 5 mai 2012 à 19h au 35 boul Georges-Gagné Sud

Un total de 8 combats seront présentés.

Un coût d’entrée de 20$ sera demandé et une possibilité d’obtenir des billets VIP est aussi offerte au coût de 25$.

Pour plus d’informations ou pour acheter des billets, vous pouvez nous contacter au 450.633.9663

Une partie des profits seront remis à la Fondation B3.

Mes 5 conseils pour le temps des Fêtes!!!

Pour cette petite capsule, je veux donner quelques trucs à tous les lecteurs et les fidèles clients de Zone Sportive qui désirent avoir du plaisir durant les fêtes sans avoir de petites surprises. J’ai donc fait une liste de 5 choses à faire ou à éviter durant cette période afin de limiter les dégâts. Voici ma liste:

1-  La consommation d’alcool doit modérer

Il est si agréable de se retrouver en famille et avec nos amis durant cette période, c’est donc pour cela que nous organisons plusieurs soupers, dîners ou partys. Puisque nous avons beaucoup d’occasion de festoyer, il est facile tomber dans l’abus d’alcool. Mon conseil est de limiter vos consommations, car si vous avez 2 partys en 2 soirs et qu’à chaque fois vous buvez 6 bières par exemple, cela veut dire que vous avez ingurgité 1800 calories et cela seulement avec votre consommation d’alcool. En conclusion, choisissez vos moments et ne soyez pas excessif dans vos quantités.

2- Trouver du temps pour faire de l’exercice

L’idéal est de continuer nos activités ou nos entraînements même durant le temps des fêtes. S’il est difficile de garder le même volume d’entraînement, alors vous devez essayer de faire des entraînements intensifs de 20 à 30 minutes qui peuvent être faites à la maison à l’extérieur ou au gym. Avec toutes les calories prises dans les buffets, les desserts et les boissons alcoolisées, il est important que l’entraînement soit intense avec une dépense énergétique élevée. Une bonne méthode de dépenses caloriques serait un circuit d’entraînement avec un regroupement d’exercices pluriarticulaires. Par exemple, vous pouvez faire un full-body workout avec des exercices tel que les squats, les lunges, les push-ups, les pull-ups, le rowing etc., l’objectif est d’utiliser des exercices où il y a plus d’une articulation qui travaille, donc plus d’un groupe musculaire.

3- Éviter de mélanger gras et glucides

Avec tous ces buffets, ces soupers et ces fêtes, il est difficile de manger selon un plan alimentaire spécifique. Il faut donc faire des choix judicieux. Si vous décidez de manger un repas riche en glucides (pain, pâtes, patate, pâtés, etc.), il est primordial d’éviter de combiner  les aliments gras et vice versa. Il est prouvé dans plusieurs recherches que manger seulement un repas gras ou seulement un repas riche en glucides est moins dommageable que mélanger les 2. Il faut donc faire un choix sinon on risque de prendre quelques livres très rapidement. Voici 3 mélanges à éviter : (- chips et pâtes, – pâté et gâteau au fromage, – saucisse et patates dauphinoises). J’aurais pu vous en nommer bien d’autres, mais l’important est que vous comprenez le concept.

4- Tirer profit des bons aliments des buffets des Fêtes

Il n’est pas facile de bien s’alimenter durant les fêtes, puisqu’il y a tellement de choses à manger, on ne sait pas trop quoi choisir afin de bien s’alimenter. L’un des avantages des buffets des Fêtes est qu’on y retrouve souvent le fameux plateau de crudité. Des légumes crus!!! Quelle belle façon de bien manger!! De plus, on peut retrouver plusieurs bonnes sources de protéines, comme la dinde et les fromages. Par contre, il faut éviter la farce et les sauces grasses avec notre dinde et il faut choisir des fromages faibles en gras. Privilégiez un choix de légumes et de protéines et vous n’aurez aucune mauvaise surprise en revenant du congé des fêtes!!!

5- Comblez vos heures de sommeils

On travaille fort toute l’année et le congé des fêtes est un bon moment pour se reposer, malheureusement on fait l’opposé avec tous ces partys auquel nous sommes invités. Je vous recommande de refuser certaines soirées si c’est possible et prendre soin de vous. Sinon, je privilégie des heures de sommeil adéquates, s’il le faut faîtes des siestes dans l’après-midi afin de récupérer de vos partys.

Ceci était mes 5 conseils pour le temps des fêtes, en les suivant vous vous assurez de garder une bonne condition physique, de ne pas prendre d’excès de poids et de partir la nouvelle année en force. Je vous souhaite un joyeux temps de Fêtes!!

Yann Joseph, kinésiologue, préparateur physique

 » collaboration spéciale: AOWELL.ca «

Me voilà déjà rendu à mon 3e billets !

Je pense que je commence à y prendre goût ! J’espère qu’un jour j’aurai la même crédibilité que Pierre Houde ou mieux encore, Bertrand Raymond.

Cette semaine, je voulais aborder le sujet des apparitions publiques.

Le hockey n’est pas le sport le plus populaire aux États-Unis et il faut donc que les équipes trouvent des moyens pour vendre des billets. Grand Rapids est au 5e rang de la AHL pour la moyenne d’assistance et n’allez pas croire que c’est le fruit du hasard.

Évidemment, être le club ferme des Red Wings et n’être situé qu’à deux heures de route de Détroit aide beaucoup. Il y a aussi le fait que nous sommes très présents dans la communauté. Je sépare ces différentes activités en trois catégories: la première c’est celle qui est enrichissante, la deuxième celle qui est agréable et la troisième qui a pour nom « Yé quelle heure ? J’ai hâte d’être dans mon salon. »

Le genre d’activité qui nous mène à nous poser cette fameuse question: « Man, qui a pensé à ça ? »

Que ce soit aller jouer dans la rue au hockey avec un enfant, faire des lunchs pour 500 jeunes, mettre de l’essence, participer à des pratiques de jeunes joueurs de catégorie novice, poser dans un calendrier avec une Porshe 911 et sans oublier, la visite des enfants à l’hôpital. Juste pour vous rassurer, nous ne sommes pas rendus au point de participer à des défilés de mode comme dans le film SLAP SHOT. Du moins, j’espère…

Je vais donc débuter avec la pire, car je l’ai encore sur le coeur.

La semaine dernière, dispersés dans différentes stations-services nous, gentils Griffins, devions mettre de l’essence dans les voitures. Que de bons souvenirs, lorsque j’étais peewee, nous devions emballer l’épicerie. Que de plaisir ! L’évènement s’appelait « Kids food basket » et avait pour but d’offrir de la nourriture à des enfants qui ne mangent pas à leur faim. Cause qui me touche beaucoup. Je ne sais pas si c’est dû à un manque de publicité, mais les gens n’avaient aucune idée pourquoi j’étais là à offrir de « gazer » leur automobile en plus de demander un don pour cette formidable fondation. La plupart d’entre eux étaient là pour le gaz qui était justement en spécial pour l’occasion. Un beau gros malaise pour le numéro 9 des Griffins…

Me voilà le coeur vide, la deuxième catégorie; les agréables. Mackenzies house est une maison pour chiens sans abris. Nous allons prendre une marche avec ces chiens qui quelques fois, même souvent, te donnent le goût de les ramener à la maison. Aussi, chaque année il y a « skate with a Griffin ». À tour de rôle, nous patinons pendant une heure avec des jeunes fans qui viennent passer du bon temps avec nous. L’évènement dure 24 heures et ça nous permet de rencontrer plusieurs de nos fans. C’est un très beau set-up en plein centre-ville avec un bon chocolat chaud. Personnellement, je demande toujours d’être à 2h AM… Après le « last call » direct sur la glace.

Pour terminer, ma préférée; l’hôpital pour enfants. Une fois par mois, nous allons 4 ou 5 coéquipiers, passer un après-midi avec des enfants hospitalisés. Les jeunes viennent passer du temps dans la salle de jeu de l’hôpital avec nous. Je crois que les équipes du Québec devraient le faire plus souvent et notez bien que les salles de jeu ici n’ont rien à voir avec celles du Québec… Wow ! une Wii, une table de baby-foot, des voitures téléguidées, bref tout ce que les jeunes ont besoin pour s’amuser. Non seulement j’ai du plaisir, mais de voir leurs sourires dans leurs visages, leur joie de vivre et leurs yeux pétillants de voir et de passer du temps avec un joueur des Griffins. C’est moi au contraire qui est en admiration devant eux, quelle que soit la raison de leur présence à l’hôpital, jamais j’ai entendu l’un d’entre eux se plaindre. C’est une prise de conscience incroyable, ces jeunes héros se battent pour leur vie tandis que moi je suis marabout parce que je n’ai pas compté de but depuis deux semaines.

Un petit conseil pour les jeunes hockeyeurs, je crois que l’important c’est d’avoir du plaisir et de voir le positif de chaque activité de promotion. Oui parfois c’est lourd et désagréable, mais ne le faites pas juste pour vous, faites-le pour les autres… Les gens garderont un bon souvenir de toi, mais aussi de l’organisation.

Pensée de la semaine

Pour ma pensée de la semaine, je voudrais féliciter trois Québécois qui cette semaine, ont fait leur début dans les ligues majeures. Marc-André Bourdon et Kevin Marshall pour les Flyers, mais également un ami, Frédéric St-Denis qui a fait ses classes, et ce, depuis très longtemps dans la AHL et qui porte maintenant les couleurs du Canadien de Montréal. Félicitations et quel exemple de persévérance !

Francis Paré
Griffins de Grand Rapids

Crédit Photos: Griffins de Grand Rapids

 » collaboration spéciale: AOWELL.ca «

Étant natif de Lemoyne dans la région de Montréal et jouant actuellement pour les Griffins de Grand Rapids dans la AHL, on peut dire que je suis de plus en plus près de mon rêve.

Me voici dans une aventure qui est loin d’être ma profession, celle d’écrire…

Aussi étrange que cela ne puisse paraître – et même moi j’ai encore de la misère à le croire  -  je gagne ma vie à jouer au hockey.

Tout jeune, je croyais que les joueurs du Canadien jouaient pour le plaisir et pour la passion du hockey. Quelques années plus tard, jai compris que les joueurs de hockey professionnels font quelques dollars de plus que le premier ministre du Canada. Les superstars bien évidemment !

Ma carrière

Alors pour mon premier billet, j’ai cru bon de faire un petit récapitulatif de ma carrière.

J’ai commencé à patiner chez moi dans la cour arrière. Mon père m’avait déjà transmis sa passion et ma mère n’a jamais été vraiment capable de me priver de mon équipement de hockey. Croyez-moi, elle a tout essayé. J’ai donc commencé très tôt à manger et à dormir pour jouer au hockey. Comme des milliers de jeunes Québécois je rêvais de jouer pour le Canadien de Montréal. Comme des milliers de jeunes, je rêvais d’être Maurice Richard.

J’ai suivi le cheminement que le hockey mineur nous offre ici au Québec pour se développer. Le même cheminement qu’empruntent pratiquement tous les jeunes hockeyeurs, mais je crois vraiment que j’ai été très chanceux d’avoir des parents qui ne comptaient pas leur temps. Moi avec le hockey et ma soeur avec le patinage artistique. Je me souviens que moi et ma soeur, on ne rentrait dans la maison que lorsque la soupe était chaude et servie sur la table.  Mon père était le meilleur joueur de hockey bottines au monde et a été le meilleur exemple que je n’ai jamais eu. Il l’est encore d’ailleurs.

Comme Lemoyne est trop petit pour avoir un aréna, j’ai dû aller à St-Lambert où j’y ai joué tout mon novice avec les Red Wings. Assez ironique comme situation. Après ces années formidables, je commençais les camps d’entraînement atome AA. J’ai suivi le parcours traditionnel; atome, peewee et bantam AA. C’est après que j’ai joué dans le midget AAA pour les Riverains du Collège Charles-Lemoyne. C’est à ce moment que je me suis rendu compte que l’étau devenait de plus en plus mince. J’ai fait l’équipe à 15 ans. À la fin de la saison, j’ai été repêché par les Cataractes de Shawinigan en 3e ronde, 46e au total. C’est à ce moment qu’un agent est venu me voir pour travailler avec moi. Tout nouveau tout beau, je décide de signer.

Ah ces agents ! Ce sera le sujet de mon prochain billet…

Poursuivons. Je retourne pour une 2e saison dans le midget AAA. Lors de cette saison, j’ai terminé avec 53 buts en 37 parties, en plus de gagner les séries éliminatoires avec une équipe remplie de talent. J’allais oublier la médaille d’argent à la coupe Telus. J’ai aussi été chanceux d’avoir représenté le Québec au tournoi des moins de 17 ans à Terre-Neuve .

Après cette année formidable, j’ai fait le saut dans la LHJMQ et j’ai joué avec l’équipe qui m’avait repêché, les Cataractes de Shawinigan pendant 3 ans. Pour je ne sais pas trop quelle raison, ils décident de m’échanger aux Saguenéens de Chicoutimi dirigés à l’époque par le « méchant » Richard Martel. J’avais 20 ans et il s’agissait de ma dernière saison dans la LHJMQ, c’est évident que je voulais connaître une grosse saison. Comme de fait, ce fut une saison incroyable. Grâce à cette dernière saison dans la « Q », je signe comme  agent libre avec les Griffins de Grand Rapids, le club-école des Red Wings de Détroit. Un pas de plus vers mon rêve…

Mon premier camp à Détroit

Wow !

Yzerman, Lidstrom, Datsyuk, Zetterberg et sans oublier Gordie Howe. Moi, le kid de Lemoyne, j’allais porter le même uniforme que ces joueurs. Je rentre dans la chambre à Détroit sans trop trop parler anglais et j’ai de la misère à y croire. Un homme vient se présenter et me dit: « Hi, my name is Chris », le temps de mettre tous les mots que je connaissais en anglais, je lui réponds de façon très brève: « Francis ». C’était Chris Chelios…

Me voici déjà rendu à ma 4e saison professionnelle dans la Ligue américaine. Quelques matchs préparatoires avec le grand club, mais rien de plus…

C’était un petit résumé de ma carrière qui jusqu’à présent, n’est pas très banale. J’ai toujours le même rêve, celui de faire partie du 1% de joueurs qui percent la LNH.

J’espère que ce n’était pas trop lourd comme premier billet, encore une fois ce n’est pas ma profession et je suis ouvert à vos suggestions et à vos demandes.

Bien à vous

Francis Paré
Griffins de Grand Rapids

 » collaboration spéciale: AOWELL.ca « 

Cette semaine mon billet a pour sujet les agents. Ah les agents ! Évidemment, je ne ferai pas le procès de personne ici. C’est seulement mon opinion.

Je me souviens lorsque je jouais bantam, c’était déjà un sujet de conversation dans la chambre et même nos parents en discutaient entre eux. J’ai de la misère à croire qu’un enfant de 13-14 ans a besoin de quelqu’un pour gérer sa « carrière ».

Personnellement, j’ai signé lorsque j’avais 15 ans et je peux vous dire avec le recul, que c’était un peu tôt. Sans trop vraiment savoir dans quoi je m’embarquais, je disais à mon père que j’avais absolument besoin d’un agent. C’était le jouet « cool » que je devais avoir pour être à la mode moi aussi…

De son côté, mon père a toujours été contre cette idée. Il était de la vieille école et il m’a toujours répété : « Ce n’est pas l’agent qui va te rendre jusqu’à la LNH, mais ton talent et ta passion pour le hockey ». Après tout, je crois qu’il y avait du bon dans nos deux refrains.

Dans mon cas, j’ai connu une carriere en dents de scie à Shawinigan et mon agent n’avait rien à vendre. Mon père n’aimait pas vraiment mon agent à cette époque, on peut même dire qu’il ne pouvait tout simplement pas le sentir. À 20 ans, je me suis fait échanger à Chicoutimi et j’ai connu une saison extraordinaire. J’ai récolté 102 points lors de cette saison, dont 54 buts et curieusement, je n’ai reçu qu’un seul appel de mon agent lors de la saison. Sans le blâmer, j’avais l’impression qu’il avait d’autres chats à fouetter.

Après cette saison, j’ai reçu quelques offres, mais rien d’incroyable. Qui est à blâmer ? Mon agent qui avait visiblement perdu confiance en moi ou bien mon inconstance lors de mon passage dans la LHJMQ ?

Lorsque j’avais les offres en main, mon agent me laissait toujours le choix de choisir l’offre de contrat qui me plaisait le plus. C’est à ce moment que j’ai commencé à me poser des questions; je pensais qu’un agent c’était plus que ça…

Mais encore une fois, on ne peut pas les blâmer…

Lorsque tu gères le contrat de joueurs vedettes qui t’offrent du 3 ou du 4 %, il est tout à fait normal que l’agent en question se concentre plus sur sa superstar. Un contrat de 3, 4, 5 ou 6 millions versus un contrat de 60 000, je suis parfaitement conscient que c’est tout à fait normal de passer plus de temps avec les big boys !

L’agent idéal

Je dois vous avouer que j’ai été très chanceux d’avoir eu recours aux services d’une secrétaire extraordinaire, celle de mon agent. Elle m’aidait chaque jour et était là pour moi. Avec le peu d’anglais que j’avais dans mon dictionnaire personnel, elle a tout fait pour me rendre la vie facile. Elle m’a ouvert un compte en banque aux États-Unis, elle s’est occupé de mes impôts, de ma carte de crédit et c’est elle qui s’occupait de réserver mes billets d’avion.

C’est pour cette raison que je crois qu’il est vraiment important d’avoir ce genre de personne à vos côtés. Oui l’agent est important, mais vous avez aussi besoin d’une personne qui agira comme porte-parole, secrétaire, motivateur, bref une personne qui sera un bon vendeur pour vous.

Pour moi, l’agent idéal c’est ça…

Encore là, je ne veux pas généraliser. Je crois qu’il y a des agents qui font du très bon travail et qui misent sur la qualité tandis que d’autres y vont pour la quantité. Je crois qu’il faut tout simplement prendre le temps de bien magasiner. Après tout, ton agent veut ton bien, mais ton agent doit te connaître, donc c’est important d’avoir un bon feeling au départ.

Sur ce, voici les deux réponses les plus fréquentes que j’entends lorsque je demande à mes coéquipiers comment ça se passe avec leur agent:

« Boff… pas si pire » ou encore mieux « Il m’a appelé le mois passé ».

Raphael Bussières

En terminant, j’aimerais profiter de l’occasion pour féliciter un bon ami, Raphael Bussières. Il est classé 3e espoir dans la « Q » et 1er québécois en vue du prochain repêchage qui aura lieu à Pittsburgh. Je crois sincèrement qu’il est voué à une très belle carrière.

Francis Paré
Griffins de Grand Rapids

Crédit photo: Bobby Pulte

Ouf. Un an a passé depuis que j’ai amorcé le plus grand changement de ma vie. Le temps est au bilan.

Un an de travail intense. Ce qui devait être au départ qu’une simple perte de poids s’est tout à coup transformé en un changement de vie radical. 60 livres ont été perdues pendant cette période. Jamais je n’aurais pensé que je troquerais les soirées cinéma-maison avec un bol de chips et une tablette de chocolat contre le gym. Il m’aura fallu quelques mois avant même de me convaincre de mettre les pieds dans un gym, et maintenant je tiens mordicus à mes périodes de gym prévues.

Au cours de cette année de transformation, j’ai rencontré toutes sortes d’embûches. Mais pour ceux qui me connaissent vraiment; rien n’allait m’arrêter. Pas même les murmures négatifs et péjoratifs sous-entendus ou carrément entendus dans mon entourage. Je suis une battante. Je l’ai toujours été.

Il m’est arrivé de me laisser abattre et j’ai tellement cru que la vie était injuste, lorsqu’à 16 ans, le cancer allait frapper à ma porte. En pleine période de remise en question, ce cancer aura été prétexte pour baisser les bras quelque temps. M’enfermant dans une coquille où je me sentais à l’abri. Mon p’tit coeur avait été blessé trop de fois. Je me devais de le protéger.

Mais la vie a été bonne aussi. J’ai rencontré celui qui allait devenir mon époux un soir de verglas. Deux contraires qui se sont attirés. De cette union sont nés les 2 amours de ma vie: Thomas et Gabrielle. Mais comme j’ai mangé pendant tout ce temps! Au début c’était facile de blâmer un surplus de poids aux grossesses, mais rapidement c’est devenu hors de contrôle si bien qu’en 5 ans de mariage, mon poids a augmenté de 25lbs…En plus de toutes celles accumulées les 5 années précédentes. Ma vie de jeune mère travaillant 50hrs par semaine m’épuisait et je trouvais plus facile de baisser les bras plutôt que de faire l’effort de mettre fin à ce cercle vicieux. Résultat: moins d’estime de moi-même, aucune confiance en moi… Alors pour remédier à ma faible estime de moi-même, je me consolais en mangeant mes émotions. Mon poids m’importait peu puisque mon mari m’aimait quand même et mes enfants aussi. Mais mon corps, lui, n’en pouvait plus: brûlements d’estomac, reflux gastriques, maux de tête, tachycardie, haute pression… Sans compter les troubles thyroïdiens déjà existants suite à mon cancer…

Il aura fallu quelque temps pour prendre la décision de me reprendre en main. Mais quelle décision! J’ai trouvé en moi une source insoupçonnée de volonté!

Au fil des mois, le changement physique, tout le monde l’aura vu. Mais le changement mental que cela allait amener, je crois que même moi je ne l’avais pas vu venir. Je suis enfin bien dans ma peau. J’ai confiance en moi. Je sors peu à peu de ma coquille, créée des nouveaux liens ou renforcie des anciens. J’ai même mis à l’écart certains qui me grugeaient de mon énergie vitale. J’apprends à faire confiance, à m’ouvrir davantage. J’ai compris qu’il n’y a pas de malignité dans la tête de tous les gens. Mais pour un être qui a été autant blessé, ce fut une des étapes les plus difficiles: faire confiance aux autres, apprendre à déléguer, demander de l’aide…

Il n’y a qu’une chose qui n’a pas changé; ma famille en priorité. Plus que jamais, une famille en santé pour qu’on puisse longtemps faire des activités ensemble. Parce qu’à travers le sport, on découvre vraiment qui on est. On est mis à nu devant les autres. Quand la douleur traverse notre visage, tout le monde le voit. Quand on est fier de ce que nous venons d’accomplir, ça paraît dans nos yeux. C’est là qu’on voit qui est prêt à tout donner et ceux qui baissent les bras trop facilement. J’ai toujours la même passion pour l’écriture, la musique, le tricot, la photo, l’artisanat et la popote, mais je ne cherche plus à provoquer. Je veux seulement vivre en paix avec mon passé et regarder avec le sourire mon avenir.

La vie m’a amenée sur un bon chemin finalement. Merci à tous ceux qui m’ont appuyé pendant ma démarche, de près ou de loin. Vous ignorez peut-être que vous avez joué un rôle dans ma démarche de remise en forme, mais sachez que si vous m’avez sourit, encouragée, complimentée, questionnée; vous m’avez motivée à continuer et ne pas abandonner. Parfois dès le début pour certains, pour d’autres en fin de parcours, mais j’ai réussi, car vous avez cru en moi quelque part sur mon parcours.

Ça n’a pas été facile à tous les jours, je l’admets. Mais j’ai été bien conseillée, bien traitée (car ma posture avait pris le bord aussi!) et dernièrement j’ai intégrée un gym où je me sens à ma place, où j’ai envie d’y être. Les membres de l’équipe ont été en mesure de comprendre mes besoins. L’ambiance et le style d’entrainement de chez Zone Sportive m’aident à rester motivée pour continuer. Grâce à toute l’équipe que j’ai mis fin à un cycle de 10 ans de sédentarité.

Voilà mon histoire, si ça peut vous inspirer, tant mieux

Sylvie

Dimanche le 13 novembre, Marlène a donné un cours pour amassé des fonds pour l’équipe de Carole Tremblay et Marie-Élaine Maltais, elles participent à la Marche 24 hrs Énergie.

Zone Sportive est fière d’annoncer qu’elle devient le cœur de la Fondation Bégin-Bouillon.

 La Fondation Bégin-Bouillon a pour mission d’offrir de l’aide aux jeunes qui sont dévoués pour leur sport, mais qui n’ont pas les ressources nécessaires.

 Le but de la Fondation est d’assurer un encadrement au niveau de l’entrainement physique des athlètes de haut niveau et ceux qui ont le potentiel pour le devenir.

Le mandat que se donne la Fondation est d’offrir des outils nécessaires aux jeunes qui sans aide financière ne pourraient en bénéficier.

Nous nous engagerons à offrir un entrainement de groupes privés spécifique à chaque sport, et ce avec un entraineur qualifié.  Le hockey, le patinage artistique, les arts martiaux, le football, le soccer et la gymnastique sont les sports visés pour 2012.

Nous sommes donc heureux de pouvoir dire que les activités de la fondation seront basées chez nous et que le développement des athlètes se fera aussi chez Zone Sportive.

Sous peu des évènements seront mis sur pied pour amasser des fonds pour cette belle cause!

La Fondation Bégin-Bouillon est présentement en processus de recherche d’athlètes alors si vous pensez connaitre un jeune qui  pourrait bénéficier de l’aide de la fondation, n’hésitez pas à nous contacter directement  chez Zone Sportive.

Il est aussi important de mentionner que la Fondation Bégin-Bouillon est parrainée par des athlètes tels qu’Étienne Boulay, Georges St-Pierre et Cynthia Phaneuf.

Pour avoir plus d’informations, le site internet de la Fondation sera bientôt disponible. www.beginbouillon.ca . 

www.zonesportive.com                facebook.com/BeginBouillon                        @BeginBouillon

        Dans plusieurs domaines de notre société, nous sommes tous pour l’égalité des sexes, mais qu’est-ce qui en est avec l’entraînement??

        Pourquoi les femmes s’entraînent-t- elles avec des poids rose, vert ou mauve? Pourquoi ont-elles un espace réservé pour elles dans certains centres d’entraînement? Pourquoi les machines qui leurs sont destinées, sont les machines pour l’intérieur des cuisses, l’extérieur des cuisses, les fessiers, les cours de yoga, les steps, l’aérobie et surtout les poids ne pesant pas plus de 5 lb?

        J’ai lu un article d’un collègue qui m’a fait bien rigoler. Dans son article, il expliquait qu’il voyait souvent dans les gyms, des femmes ne voulant pas soulever des plates de 45 lb, et surtout de ne pas pouvoir les décharger des machines lors de leurs entraînements. Ce qu’il mentionnait dans son article et qui est  très ironique, c’est qu’un enfant de 5 ans pèse environ  45 lb, ce qui veut dire que si vous êtes mère et qu’il arrive quelque chose à votre enfant, vous seriez obligée d’appeler quelqu’un afin qu’il vienne soulever votre enfant puisque vous ne pourrez pas le faire…

        Le but de ma chronique aujourd’hui est de sensibiliser les gens sur le sujet et de répondre à plusieurs questions qui me sont fréquemment posées.

        Pour commencer, je veux régler une question existentielle que je me fais poser généralement par les femmes: est-ce que je vais devenir musclée si je fais de la musculation? C’est un point qu’il  faut éclaircir :

• Pour gagner beaucoup de masse musculaire, il faut avoir un entraînement spécifique en hypertrophie et cela,  pendant un cycle prédéfini par l’entraîneur.

• La nutrition est directement reliée à la prise de masse, ce qui veut dire que les gens désirant prendre de la masse musculaire doivent consommer des portions faramineuses de protéines et de glucides.

• Les hormones jouent un rôle important dans la prise de masse musculaire et celles des femmes ne sont pas conçues pour en prendre facilement.

• La génétique est probablement le facteur le plus important de tous, si vous avez une petite ossature, une faible musculature, il est fort improbable que vous alliez devenir très musclée et bâtie telle une culturiste. À l’inverse, si vous êtes faite forte, avec une bonne ossature, vous ne ressemblerez jamais aux icônes ridicules que l’on voit sur les couvertures des magazines!

        Autre question que je me fais fréquemment poser: Je viens de commencer un plan d’entraînement avec un plan alimentaire, est-il normal que j’aie pris 2 lb en 1 mois?

        Il  est absolument normal que vous ayez pu prendre 2 lb, il faut comprendre que notre poids est composé de masse grasse et de masse maigre. L’objectif est de diminuer notre masse grasse et d’augmenter notre masse maigre (ou de la garder). Dans ce cas-ci, il se peut fortement que la prise  de 2 lb soit un gain de masse maigre. C’est pour cela que je recommande à tous mes clients de laisser tomber la balance et de constater les changements par des évaluations du pourcentage de gras. Ceci permet d’avoir une bonne estimation de votre pourcentage de gras, de votre poids de masse maigre et de votre poids de masse grasse. Avec un suivi mensuel, nous sommes en mesure de voir les changements et l’évolution. Car, il se peut que sur la balance, vous ayez pris 2 lb, mais en réalité vous avez perdu 2 lb de gras et que vous ayez gagné 4 lb de muscles.

        En conclusion, je ne voulais pas choquer personne avec cet article, je voulais simplement sensibiliser les femmes, dont vous avez votre place dans les centres de conditionnement physique tout autant que les hommes. De plus, il n’y a aucun exercice qui est réservé seulement aux hommes et si vous avez peur de prendre du muscle, dites-vous que cela vous aides à perdre du gras!!!

Nous avons une nouveauté chez Zone Sportive 

À compter du mois d’octobre, les mercredi 18:00 à 19:00 nous offrons maintenant un cours de MAXFIT pour enfant de 10 à 14 ans.

Ce cours sera grandement apprécié de ceux-ci, puisque durant 1 heure ils leurs sera possible de courir, lancer, sauter, zigzaguer et bien sûr de s’essouffler. Tout cela sera supervisé par un entraîneur professionnel (kinésiologue). Les parents qui se demandent dans quels sports ou activités inscrire leur enfant seront comblés par le MAXFIT ENFANT.

 Le MAXFIT ENFANT est aussi un très bon complément d’entraînement pour les sportifs (hockey, football, soccer, baseball, etc).  Les enfants auront la chance de sauter par-dessus des haies, courir autour d’un parcours de cône, travailler leur équilibre sur des bosus (demi-ballon), lancer des médecines ball et plusieurs autres activités toutes aussi intéressantes les unes que les autres. Nous offrons un essai gratuit à tous les enfants intéressés par le MAXFIT ENFANT.

Contactez-nous pour plus d’informations ou pour une réservation 450-633-9663

Attention changement d’heures les jeudis soir.

• 17:30 à 18:30 MaxFit

• 18:30 à 19:30 Lightweight  (NOUVEAU)

• 19:30 à 20:30 MaxFit (Anciennement 19:00)

Vendredi

• 11:00 à 12:00 (NOUVEAU)

Merci

ZONE SPORTIVE

Bonjour à tous,

 Il y aura une nouvelle horaire de maxfit à partir du 6 septembre. Les changements sont les suivants :

Mardi 19:30 à 20:30 cancellé, remplacé par MaxFit  Lightweight à 19:00 à 20:00

Mercredi 8:30 à 9:30 – MaxFit  Lightweight

Mercredi 18:00 à 19:00 cancellé

Nouveau: Jeudi 12:00 à 13:00 – MaxFit  Heavyweight

Samedi 11:00 à 12:00 – MaxFit  Lightweight

Rappel : À partir du 6 septembre, il sera possible de faire 3 réservations de MaxFit par semaine.

**Nouveau forfait : MaxFit 64.99$/mois.

Merci

Nous avons des nouveautés en septembre pour les cours de MAXFIT…

• À conter du 1ier septembre les cours de MAXFIT vont passer de 2 à 3 MAXFIT par semaine. Vous pourrez réserver 3 cours par semaine sur notre site web.

• Un nouvel abonnement MAXFIT au coût de 64.99$ par mois donnera droit à 3 cours de MAXFIT par semaine. Cet abonnement donne seulement droit au MAXFIT.

 Nous allons aussi changer la formule des cours.

• MAXFIT LIGHTWEIGHT:  Ce cours s’adresse au débutant et aux gens qui désirent parfaire les techniques.

• MAXFIT: Notre cour original.

• MAXFIT HEAVYWEIGHT: Ce cours s’adresse aux gens qui en veulent toujours un peu plus. (Haltérophilie, poids imposé, aucun aide avec élastique).

Nous allons afficher la nouvelle horaire le 31 août. D’ici la si vous désirez plus d’informations n’hésiter pas à nous contacter au numéro suivant,  450-633-9663.

Merci

www.zonesportive.com

De plus en plus, l’information qui est transmise dans notre société est qu’il est possible d’avoir un corps de rêve en faisant peu d’effort. Les diètes miracles, les « fatburner », les machines révolutionnaires, pour ne nommer que ceux-là, font la une des publicités, des revues, des magazines et des médias. La vérité est que pour être en forme et avoir un beau physique, il faut travailler fort et être constant.

Je suis désolé de « péter » la bulle de plusieurs personnes,  mais il est impossible de développer des abdominaux en peu de temps, ou d’augmenter sa masse musculaire sans effort ou même de perdre du poids en mangeant n’importe quoi. Comme je l’ai expliqué, la recette c’est la constance!

Il est évident de finir par croire aux recettes miracles, car on est constamment soumis à ce type de message. S’il était possible d’avoir des abdos en 30 jours, ou d’avoir un corps de rêve en 3 paiements faciles de 19.99S, croyez-moi, cela coûterait beaucoup plus cher que cela.

La constance est le premier point important à considérer lorsque l’on veut améliorer notre physique. Certaines personnes réussissent à perdre tout leur poids en trop ou à vraiment atteindre une bonne condition physique, pour ensuite reprendre tout son poids. La raison est le manque de constance!

Le corps humain est une machine adaptative, alors il faut continuellement le mettre au défi. Pour avoir des résultats considérables, il faut suivre la règle du plus de 50%, c’est-à-dire s’entraîner 4 fois par semaine. Lorsqu’on s’entraine 3 fois et moins sur 7 jours, on ne stimule pas assez le corps et l’on ne fait pas assez travailler les muscles, c’est plus dans le but de se maintenir. De plus, il est malheureusement impossible de perdre du gras localement, ce qui veut dire qu’on ne perd pas du gras sur le ventre en faisant seulement des exercices pour les abdominaux. On peut certes faire du renforcement, mais pour voir nos abdominaux ou découper les cuisses, il faut faire un entraînement intensif où la dépense énergétique sera considérable.

Prochainement, dans une nouvelle chronique, je développerai sur l’intensité des entraînements qui peut modifier l’équation pour des résultats optimaux.

Encore une fois le fait de bien manger et de s’entraîner avec intensité… c’est payant!!!

Jue et Frank qui s’entraîne durant une journée de canicule le 21 Juillet 2011…Un peu fêler sur le bord hahaha

Dimanche 17 Juillet…..Good job les boys très bon premier Mont-Royale de l’été !!!!

Connaissez-vous le Vertimax? Savez-vous à quoi sert cette machine?

Si on analyse le mot Vertimax, on y retrouve les mots (verticale et maximale). On arrive à la conclusion que cette machine peut donc nous aider à améliorer notre impulsion verticale (sauts en hauteur).

Cette machine révolutionnaire améliore l’explosion ou l’impulsion verticale et elle aide aussi à améliorer notre puissance musculaire des membres inférieurs et supérieurs, en plus du tronc. Grâce à cette machine, il est assuré que les utilisateurs vont développer une plus grande rapidité lors de leur départ, une meilleure force explosive et aussi plus d’endurance.

Il faut comprendre que pour améliorer notre puissance, il y a une équation  à respecter qui correspond à la force maximale plus la vitesse de contraction. Avec le Vertimax, il y a une bonne combinaison de ces deux paramètres, contrairement à la pliométrie et au weight lifting.

Lorsqu’on s’entraîne en  pliométrie, l’aspect force est pratiquement inexistant et la vitesse de contraction musculaire est très élevée. Tandis qu’avec le weight lifting, l’élément de la force maximale est important, mais la vitesse de contraction est pratiquement nulle. C’est pour cela que le Vertimax se différencie de toutes les autres machines et les autres méthodes d’entraînement sur le marché.

Nous voulons souligner que Zone Sportive est une des premières entreprises au Québec et au Canada à être équipée du Vertimax.

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